四个食疗方子让你HOLD住失眠

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着人们工作压力的增大，生活脚步的日趋紧张，对于不少都市人来说，想睡眠好是一件奢侈的事情，失眠成了家常便饭。经常性的失眠造成头痛、记忆力下降、精神不集中等并发症随之而来。那么如何缓解失眠症状呢?以下介绍四种食疗方助你好睡眠。　　酸枣仁粥材料：酸枣仁12g、柏子仁12g、桂圆...

　　随着人们工作压力的增大，生活脚步的日趋紧张，对于不少都市人来说，想睡眠好是一件奢侈的事情，失眠成了家常便饭。经常性的失眠造成头痛、记忆力下降、精神不集中等并发症随之而来。那么如何缓解失眠症状呢?以下介绍四种食疗方助你好睡眠。

　　酸枣仁粥

　　材料：酸枣仁12g、柏子仁12g、桂圆肉15g、粳米50g。

　　做法：先将粳米加水煮成粥，加入酸枣仁及柏子仁、桂圆肉煮熟后即可食用。

　　小叮咛：酸枣仁养心、安神、敛汗，柏子仁、桂圆肉有宁心、益气、调理营卫的作用。二者合用可改善睡眠，增强脑力。

　　酸枣仁汤

　　材料：炒酸枣仁15克、茯神10克、合欢花9克、夜交藤15克、龙齿9克、麦冬9克、石斛12克、炒白芍15克、夏枯草10克、朱砂1克(冲服)、珍珠母30克(先煎)

　　做法：将上述材料用水煎，每日1剂，分2次温服即可。

　　枸杞莲子百合汤

　　材料：枸杞20g、莲子30g、百合20g、冰糖适量

　　做法：将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸即可;

　　小叮咛：该食疗方子有补益肝肾、清心润肺的功效。

　　党参当归炖猪心

　　材料：党参40-60g、当归10g、枸杞10g、猪血100g、猪心一个

　　做法：把党参、当归、猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成功;

　　小叮咛：该食疗方子有益气补血安神的功效。

　　以上为大家介绍的几款美食食谱，是治疗失眠常见的食疗方，相信会给患者提供一定的帮助和参考价值。另外，除了饮食治疗外，还要调整自己的心理状态，适当学会放松自己，日常生活中也要加强锻炼，失眠便会不攻自破。

关键词: 失眠

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