远离失眠问题应该怎么做

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　失眠是一种常见的现象，在我们的生活中导致失眠的原因有很多，其实最主要是要压力太大，包括学习、工作中的压力总会导致我们失眠。在我们的生活中有很多人都受到失眠的困扰，那么远离失眠要从哪些地方做起呢，我们一起来看看：首先人们想要改善失眠就要做到睡前勿进食。因为睡前...

　失眠是一种常见的现象，在我们的生活中导致失眠的原因有很多，其实最主要是要压力太大，包括学习、工作中的压力总会导致我们失眠。在我们的生活中有很多人都受到失眠的困扰，那么远离失眠要从哪些地方做起呢，我们一起来看看：

　　首先人们想要改善失眠就要做到睡前勿进食。因为睡前进食会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。要做一些放松活动。可到室外空气新鲜的地方慢慢散步，练练太极拳，作作气功，自我按摩一下腰背肌肉，听听轻快的乐曲等，让心境宁静，对睡眠甚有裨益。

　　其次要注意睡觉时的姿势，因为这样对于睡眠也是有着很大的影响的，注意合理睡姿以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　最后是在睡前不要做一些引起兴奋的事情，例如：不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。

　　以上就是对失眠改善的方法，其实改善失眠最主要的就是大家要有积极的心态去避免失眠的发生。最有效的改善方法就是大家要养成良好的日常生活习惯，所以大家一定要注意养成良好的生活习惯。避免经常熬夜，造成失眠的严重。

关键词: 失眠

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