半夜总失眠的原因有哪些

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　半夜失眠是很多人都有的情况，半夜失眠对人的健康有很大的影响，每晚十一点到凌晨的三四点钟是睡眠的最佳状态，如果此时间段休息不好，可能会引发一些不良的反映，例如心情不好、内分泌失调、精神状态不佳，那么半夜总失眠的原因有哪些? 　　1、因为睡姿不正确失眠有时候因为个人的睡姿不好，一...

　　半夜失眠是很多人都有的情况，半夜失眠对人的健康有很大的影响，每晚十一点到凌晨的三四点钟是睡眠的最佳状态，如果此时间段休息不好，可能会引发一些不良的反映，例如心情不好、内分泌失调、精神状态不佳，那么半夜总失眠的原因有哪些?

　　1、因为睡姿不正确失眠

　　有时候因为个人的睡姿不好，一直翻滚着，睡不着，然后就失眠。建议纠正一下习惯式的，不过每个人都会习惯朝天睡，因为当你还是胎儿时，在妈妈肚子里就是朝天的，两手过头。

　　2、因为睡觉太晚失眠

　　由于自己睡觉太晚，错过正常的生物钟休息时间，建议不要太晚，这样会对身体不好。建议每天在10：30开始上床休息让自己进入睡眠状态。

　　3、精神压力过大失眠

　　有些人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭上的，想是没用的，该有休息的时候休息，只有休息好了，才能应对明天。对于这种精神压力过大的唯一解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。

　　4、白天睡太多夜晚失眠

　　有些人，因为白天没事干，整天睡觉，昏昏欲睡，到了夜晚睡不着，建议白天即使没事，也不要整天睡觉，干一点有意义的事，做运动，学知识，看书，约会等等都可以。

　　尤其是现在的年轻白领们，本来白天上班就很累了，晚上回到家里有通宵的加班工作、玩游戏、看电影等，这些都会严重的影响到人们的睡眠质量，详细大家对半夜总失眠的原因有所了解了吧，希望每个人都能有一个安稳的夜晚。

关键词: 失眠

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