生活中有什么治疗失眠的好办法呢?

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在现在的社会中，大家都想抓住快节奏生活的脚步，导致精神长时间的处于紧张状态，久而久之，就导致了失眠的发生，失眠严重的影响了我们的睡眠质量。那么，生活中有什么治疗失眠的好办法呢?一起来看看下面的介绍吧。　　失眠怎么调理? 　　失眠的治疗方法一：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给

　　在现在的社会中，大家都想抓住快节奏生活的脚步，导致精神长时间的处于紧张状态，久而久之，就导致了失眠的发生，失眠严重的影响了我们的睡眠质量。那么，生活中有什么治疗失眠的好办法呢?一起来看看下面的介绍吧。

　　失眠怎么调理?

　　失眠的治疗方法一：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　失眠的治疗方法二：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡;音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　失眠的治疗方法三：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美失眠的治疗方法四：容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　失眠的治疗方法五：身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　失眠的治疗方法六：疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　失眠的治疗方法七：保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　温馨提示：以上为大家介绍了治疗失眠的七大好办法，这些办法都是对失眠患者很有帮助的。在生活中，失眠患者可以听听安眠的乐曲，让自己的身心得到真正的放松，平时要坚持锻炼半个小时以上，这些都是可以治疗失眠的。

关键词: 失眠

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