睡前5个坏习惯易致失眠

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于习惯，每个人都有那么一两个习惯，对于有些不好的习惯是会导致身体的损害，那么对于失眠，有什么习惯是不能做的。下面，就让小编为大家讲一下睡前不能够做的5个坏习惯，否则会容易导致失眠，下面就让我们来看一看吧。　　 1、睡前用脑由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工...

　　对于习惯，每个人都有那么一两个习惯，对于有些不好的习惯是会导致身体的损害，那么对于失眠，有什么习惯是不能做的。下面，就让小编为大家讲一下睡前不能够做的5个坏习惯，否则会容易导致失眠，下面就让我们来看一看吧。

　　1、睡前用脑

　　由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，最终很容易形成失眠症。

　　2、用嘴呼吸

　　用嘴呼吸容易引起病毒侵入人体，从而引发感冒、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持卧室空气湿润，稍加高枕头，如果是牙齿的问题，应及时到医院矫正。

　　3、开着灯睡

　　在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人失眠。因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人失眠、多梦甚至是惊醒。

　　4、经常仰面睡

　　大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想失眠的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。而对于正常人来说，最佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡眠。

　　5、当风而睡

　　时值炎热的夏季，有很多人晚上贪凉，就会开门窗，并冲着门窗睡，其实这样的习惯对于人体的健康也是很不利的。因为晚上的温度很低，也会起风。如果夜风从窗外吹到人的身上，就会让冷空气从人的毛细血管侵入，最终导致失眠、感冒，严重了还将导致口眼歪斜。

　　上面所说的五种睡前不能做的坏习惯的详细内容，大家都知道了吧。对于失眠，大家在平常就应该养成良好的行为习惯，这样对于失眠才是有帮助的。对于失眠比较重的患者朋友在做好上面的同时应该去正规医院寻求治疗，希望各位朋友能够睡个美梦。

关键词: 失眠

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