预防老年高血压病的方法

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 　适当锻炼身体。有关资料统计，高血压患者，经锻炼身体持续一个月上者，接近80％的达到正常标准。要经常散步，慢跑，练习太极拳等，以增加血液循环，加快新陈代谢，调整植物神经功能。在中老年朋友中，高血压患者的比重是很大的。他们每天都在忍受着高血...

核心提示: 　适当锻炼身体。有关资料统计，高血压患者，经锻炼身体持续一个月上者，接近80％的达到正常标准。要经常散步，慢跑，练习太极拳等，以增加血液循环，加快新陈代谢，调整植物神经功能。

　　在中老年朋友中，高血压患者的比重是很大的。他们每天都在忍受着高血压以及并发症所带来的的痛苦，高血压虽然诱发的病因很多，既有遗传因素又有后天原因，但是高血压是可以预防的。　　适当锻炼身体。有关资料统计，高血压患者，经锻炼身体持续一个月上者，接近80％的达到正常标准。要经常散步，慢跑，练习太极拳等，以增加血液循环，加快新陈代谢，调整植物神经功能。　　保持情绪稳定。医书上说：“喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳”。“喜怒忧思恐惊”能改变人体的生理平衡，五脏、六腑受累。能导致血压的骤增，心情舒畅，心态平衡则“阴平阳秘，精神乃治”。　　适量饮水。水占人体组织成分65％，各种营养物质，先溶于水，才能被吸收。组织细胞的水分减少30％-40％，皮肤就会干燥。因此，应适量增液降压。　　饮食宜清淡、少盐、少糖、少脂肪。食盐能促进饮食，增加唾液的分泌。但是老龄人舌味蕾减少，咸味感明显下降，不自觉会增加食盐的摄入量，导致内平衡失调。另外，要选食低糖、低脂肪、低热量的食品。多食用新鲜蔬菜和水果，以防引起肥胖。　　定期查体。平时不测血压，也无不适症状，自我感觉身体健康，偶有眩晕也不以为然，终至成大疾眩晕摔倒，威胁到生命安全。因此，要坚持定期查体。　　随着高血压发病率的屡屡攀升，预防老年高血压应该成为中老年朋友最应该注意的问题。我相信只要中老年朋友根据上述预防高血压方法的相关介绍，一定可以成功的预防高血压。远离病痛的折磨。