如何调理失眠多梦

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　专家说失眠多梦也是失眠的一种，这些患者由于精神过度紧张，而且思虑过度，导致睡眠质量不佳，引起失眠多梦的原因有很多，如不舒适的枕头等，一旦出现了失眠多梦的现象要及时进行调理，在饮食上以及生活上要保持良好的习惯，具体内容下面为您详细介绍。一、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避...

　　专家说失眠多梦也是失眠的一种，这些患者由于精神过度紧张，而且思虑过度，导致睡眠质量不佳，引起失眠多梦的原因有很多，如不舒适的枕头等，一旦出现了失眠多梦的现象要及时进行调理，在饮食上以及生活上要保持良好的习惯，具体内容下面为您详细介绍。　　一、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。　　二、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。　　三、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。　　四、失眠多梦的治疗方法都有哪些?适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。　　五、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。　　以上介绍的是失眠多梦的调理，专家说很多人认为失眠多梦是睡眠时梦做的多了，其实不是这样的，是因为患者对梦的记忆次数增多了，目前对于失眠多梦的治疗主要采用药物治疗为主及时心理治疗为主，只要积极配合医生的治疗，失眠多梦的现象一定会得到缓解的。