失眠要注意的事情有哪些

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　生活中失眠是一件非常痛苦的事情，在患上了失眠的时候，患者会感觉到头晕，恶心，头痛，睡不着觉的症状，在出现了这些症状以后，患者要积极的做治疗才行，在生活中要注意的事情也是非常多的，究竟失眠要注意的事情有哪些呢? 　　首先、如果晚上难以入睡,不要躺在床上,而应该起来干点什么。当出现焦虑情

　　生活中失眠是一件非常痛苦的事情，在患上了失眠的时候，患者会感觉到头晕，恶心，头痛，睡不着觉的症状，在出现了这些症状以后，患者要积极的做治疗才行，在生活中要注意的事情也是非常多的，究竟失眠要注意的事情有哪些呢?

　　首先、如果晚上难以入睡,不要躺在床上,而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,再回到床上就能睡着了，有关专家说治疗失眠的药可以缓解症状，从而让患者朋友们有更多的时间治疗失眠，希望能够大家阅读失眠患者最普遍的症状了解更多。

　　其次、如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话.不要试图改变。当然,如果一贯睡眠规律的话,周末千万不要随意变动,以免影响正常的规律而导致失眠。

　　再次、女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。如果女性在经期失眠的话，少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

　　最后、如果半夜惊醒，不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡，这样能使自己有一个适应的过程，有利于再次入睡。

　　上面详细的讲了失眠要注意的事情有哪些，患者都知道了吧，在失眠这种疾病出现了以后，患者要缓解自己的压力，用愉快的心态去做治疗，对失眠这类疾病引起重视，这样才会有一个好的睡眠，患者才会有愉快的心情，希望患者注意自己的健康。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细