女人肾虚有哪些运动疗法？

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多人认为只有男人才容易得肾虚，其实不然，这种病女性也容易得。当女性得了肾虚之后，除了会影响腰部而且还会影响精神状态与美观。所以，建议大家在平时要注意预防。那么女性得了肾虚之后有哪些运动疗法呢? 　　太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年锻炼。腰为肾之府，经

　　很多人认为只有男人才容易得肾虚，其实不然，这种病女性也容易得。当女性得了肾虚之后，除了会影响腰部而且还会影响精神状态与美观。所以，建议大家在平时要注意预防。那么女性得了肾虚之后有哪些运动疗法呢?

　　太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。

　　自我按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

　　刺激脚心中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

　　方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　强肾操

　　(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

　　(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

　　对于肾虚的女性来说，运动疗法是一个不错的选择，希望女性朋友在平时能够多多做运动，这样可以避免患上肾虚。另外，还应该注意的是，如果肾虚已经十分严重，那建议您最好是及时到医院治疗。

关键词: 肾虚

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