预防高血脂的方法都有哪些呢？

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　或许你会经常听到老年谈论高血脂这个疾病，但是高血脂这个疾病不仅仅只会发生在老年身上，还有一定的几率会发生在年轻人身上，因此每个年龄阶段的人都要去重视高血脂这个疾病，那么预防高血脂的方法都有哪些呢? 　　如何预防自身的高血脂呢? 　 ?增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时

　　或许你会经常听到老年谈论高血脂这个疾病，但是高血脂这个疾病不仅仅只会发生在老年身上，还有一定的几率会发生在年轻人身上，因此每个年龄阶段的人都要去重视高血脂这个疾病，那么预防高血脂的方法都有哪些呢?

　　如何预防自身的高血脂呢?

　?增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

　?控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血脂危险倾向的人，要控制及减轻体重。

　?保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度;宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血脂稳定。

　　饮食合理：预防高血脂应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以补充钾1000MG和钙400MG;减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6G为宜。

　　一个人如果想要防止自己患上高血脂，那么就必须经常性的锻炼身体，还要控制自己的体重，要养成良好的饮食习惯，那样才可以降低自己患上高血脂的可能性，同时还应该去了解关于高血脂的知识，那样也才可以更好的对付高血脂。

关键词: 高血脂

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