预防乳腺癌日常护理是关键

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　针对乳腺癌的预防，对病因的干扰，以及对乳腺的保健是重点，虽说目前乳腺癌的发病因素还没有足够的明确，但却是可以从可能性高危病因着手，至于保健方面，方式有很多，比如经常按摩乳房，促进血液流通等，下面就预防乳腺癌的方式进行介绍：　　1、改变饮食防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食...

　　针对乳腺癌的预防，对病因的干扰，以及对乳腺的保健是重点，虽说目前乳腺癌的发病因素还没有足够的明确，但却是可以从可能性高危病因着手，至于保健方面，方式有很多，比如经常按摩乳房，促进血液流通等，下面就预防乳腺癌的方式进行介绍：

　　1、改变饮食

　　防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　2、生活要有规律

　　劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　3、服用维生素D

　　最新的研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30％。

　　医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

　　4、多晒太阳

　　与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

　　5、控制体重

　　专家表示，运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　一些富含维生素C，以及钙的食物对于乳腺癌的预防有很好的作用，另外，乳腺癌这种疾病早期的致死率一般不高，只要及时进行手术治疗，绝大多数的患者都能够治愈，但关键是在于早期的发现病情，针对恶性肿瘤来说，及时发现病情也可以说是预防。

关键词: 乳腺癌

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