预防心脏病的方式是什么呢

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　专家指出：由于心脏病的病因非常复杂，因此，在心脏病的预防上，不仅仅需要掌握重点，方式也不能单一，应该以综合预防为主，比如以避免接触病因，以及采取一些比好好的保健措施为主。保健措施就非常多的，比如手部按摩等。下面就预防心脏病的方法进行介绍：1、吃西瓜。研究发现，西瓜是最佳的“护心”水...

　　专家指出：由于心脏病的病因非常复杂，因此，在心脏病的预防上，不仅仅需要掌握重点，方式也不能单一，应该以综合预防为主，比如以避免接触病因，以及采取一些比好好的保健措施为主。保健措施就非常多的，比如手部按摩等。下面就预防心脏病的方法进行介绍：

　　1、吃西瓜。研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果，其中番茄红素含量比生西红柿高40％，西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素，每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30％。

　　2、戒烟。吸烟者会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92％。因为二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

　　3、每周4次30分钟运动，有研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60％。

　　4、减重10-20磅，根据一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

　　5、每天至少喝5杯水，1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54％。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。

　　6、远离咖啡多喝茶，与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半，因为茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

　　7、每周吃鱼两次以上，有研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30％以上，鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。

　　8、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林，同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80％以上。

　　9、早餐吃1杯玉米片，玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13％。

　　10、从10数到1，紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。

　　心脏病也具有高发群体，比如心脏病家族史的群体，以及身体肥胖的群体等，这些人群的发病率要远远高于普通人，因此，建议是在一定时期开始定期检查，但这也并不是绝对的，总体来说，心脏病还是能够预防的一种疾病。

关键词: 心脏病

分享到：

更多>>

心脏病要做的检查心脏病患者体检时应查的项目有内科检查、血压、心电图、血脂、血糖、肝肾功能、血常规。因为心电图检查只能作短时静态记录，所以，心脏病患者应视情况加做以下检查。 (一)动态心电图(Holter)又称... 详细