糖尿病在生活上应注意哪些事项

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们大家可能有所不知，过大的压力会导致血糖升高，所以，对于糖尿病患者来说，一定要学会自我调节，当然，也可以尝试一些缓解压力的方法，比如深呼吸和瑜伽练习等等。下面就为大家介绍一下糖尿病患者在生活中应当注意哪些事项。　　 1. 健康的饮食习惯在确保总热量平衡的前提下，糖友应当采取...

　　我们大家可能有所不知，过大的压力会导致血糖升高，所以，对于糖尿病患者来说，一定要学会自我调节，当然，也可以尝试一些缓解压力的方法，比如深呼吸和瑜伽练习等等。下面就为大家介绍一下糖尿病患者在生活中应当注意哪些事项。

　　1. 健康的饮食习惯

　　在确保总热量平衡的前提下，糖友应当采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每日每人食物纤维的摄入量不低于35克，但是对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。

　　2. 控制体重

　　糖友如果发现自己的体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减少自己的体重。这将有助于降低血糖，有效改善自己的血压和血脂。

　　3. 保证睡眠质量

　　睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加糖友的食欲，增加糖友对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加的并发症的风险。所以，糖友的睡眠保证在七八个小时是最好的。

　　4. 每天监测血糖

　　每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，如神经性疼痛。检查也可以帮助糖友了解各种食物和运动对自己身体的影响。

　　5. 压力的自我调整

　　糖友一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的。

　　上面的文章主要为我们大家介绍了糖尿病患者在生活上应该注意哪些事项，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，糖尿病患者一定要保证良好的睡眠质量，因为，睡眠过多或者过少都有可能会增加患者的食欲，如果患者不能控制好饮食的话，势必会增加并发症出现的风险。

关键词: 糖尿病糖尿

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