老年该怎么克服失眠症呢

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　老年是患上失眠疾病的最大人群之一，到了老年，身体的免疫力和抵抗力较差，同时由于居住环境等原因都会导致老年患上失眠疾病，给老年的生活带来了很不好影响，下面就为大家介绍一下老年该怎么克服失眠症呢：一、注意睡姿克服失眠症：以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指...

　　老年是患上失眠疾病的最大人群之一，到了老年，身体的免疫力和抵抗力较差，同时由于居住环境等原因都会导致老年患上失眠疾病，给老年的生活带来了很不好影响，下面就为大家介绍一下老年该怎么克服失眠症呢：

　　一、注意睡姿克服失眠症：以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。还能避免心脏受压，右侧卧过久可调换为仰卧，舒展上下肢将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　二、睡前不要看书、做脑力劳动：睡前兴奋会招致失眠和多梦，因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　三、创造舒适的睡眠环境：遵循有规律的睡眠时间表。每天同一时间上床，同一时间起床。应有一个安静清洁舒适的环境，卧室保持光线黑暗和安静室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高、过低，睡前开窗通气，让室内空气清新氧气充足，但应防感冒。

　　对于老年，我们一定要关爱他们的健康状况，老年该怎么克服失眠症呢这个问题就为大家讲解到这里，大家看了以后可以根据以上内容进行生活，同时要多锻炼身体，合理的安排作息时间，这样才能保持健康的身体。

关键词: 失眠

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