失眠好不好调理呢?

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着现在人们生活压力越来越大，人们的思想经常处于紧绷的状态，思想不能够释放，就会造成很多极端的后果，自杀就成了很多人解脱的方式，所以我们一定要注意睡眠，给精神放个假，那么失眠好不好调理呢?第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，...

　　随着现在人们生活压力越来越大，人们的思想经常处于紧绷的状态，思想不能够释放，就会造成很多极端的后果，自杀就成了很多人解脱的方式，所以我们一定要注意睡眠，给精神放个假，那么失眠好不好调理呢?

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质，对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前，在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等，补气血的东西做的粥，或者糖水，因为总失眠会让，人气血不足发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　通过上面的介绍，大家应该也知道了失眠的调理并不是一件很困难的事，只是很多人不知道应该如何调理，以上介绍的六种方法，都是我们生活中比较常见的小事，只有我们把这些事情做好了，就会很快告别失眠。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细