治疗失眠要吃什么才好呢

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

越来越多的人都会遭到失眠的影响，失眠使得人们的生活常常处于亚健康的状态。所以大家一定要注意遵循合理的生活习惯，健康的饮食原则，让失眠远离我们的生活。大家一定要及时的治疗严重的失眠。下面，我们一起来了解一下治疗失眠吃什么比较好：

　　1.葵花籽催眠

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　2.莲子催眠

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　3.牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果催眠

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5.面包催眠

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　7.鲜藕催眠

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　治疗失眠首先要从饮食开始，随着生活节奏的加快,人们没有养成良好的饮食习惯,导致越来越多的失眠症状出现。失眠不仅影响了人们的身心健康还对工作和生活有着很大的影响。所以大家一定要注意饮食调节，大家要是长时间坚持就会有好的效果。

关键词: 失眠

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