抵御失眠的偏方有哪些呢

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着现在大家生活节奏的加快，很多人都错误的认为偶尔的失眠算不上什么疾病，可以吃安眠药来缓解一下，其实这是很危险的做法，很多失眠患者就是没有选择科学的治疗方法而让病情加重的，那么抵御失眠的偏方有哪些呢? 　　1.大脑须零压力过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、...

　　随着现在大家生活节奏的加快，很多人都错误的认为偶尔的失眠算不上什么疾病，可以吃安眠药来缓解一下，其实这是很危险的做法，很多失眠患者就是没有选择科学的治疗方法而让病情加重的，那么抵御失眠的偏方有哪些呢?

　　1.大脑须零压力

　　过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进行休息达到释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。

　　2.追求质量

　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。

　　3.舒适的催眠曲

　　听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整状态。

　　4.大脑也须好音乐

　　在工作中，嘈杂环境往往会分散你的注意力，这无形中让大脑更疲劳。此时，你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行一次放松。

　　5.定时运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

　　6.做好头部的放松按摩

　　每天都要有一定的时间做好头部放松按摩，这样不但能使大脑的思维更活跃，也能在按摩的同时让身心得到放松。

　　广大正在遭受失眠困扰的朋友们从上面的讲解应该可以明白了改善自己睡眠质量的一些好方法了吧，专家还要说明，在生活中我们要及时的纠正不良的作息习惯，有空还是要多到户外运动，这样才能降低失眠的发生概率!

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细