如何预防头痛

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

头痛在我们日常生活里是一种非常常见的症状，几乎每个人都会发生过头痛。头痛主要是由于头部的血管、神经、脑膜等对疼痛敏感的组织受到刺激引起的。但是通过早期的一些预防措施，可以在一定程度上预防头痛的发生。　　预防头痛的方法一：均衡膳食　　均衡膳食一个人的饮食习惯对身体的影响是非常大的，均衡...

头痛在我们日常生活里是一种非常常见的症状，几乎每个人都会发生过头痛。头痛主要是由于头部的血管、神经、脑膜等对疼痛敏感的组织受到刺激引起的。但是通过早期的一些预防措施，可以在一定程度上预防头痛的发生。　　预防头痛的方法一：均衡膳食　　均衡膳食　　一个人的饮食习惯对身体的影响是非常大的，均衡膳食相当重要。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统，也能对你的神经系统发挥积极的作用。务必吃早餐；多吃复合碳水化合物，如全麦面包、面食；多吃新鲜水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；尽量禁烟，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒，合理用药；慢吃，抽足够时间吃饭，避免暴饮暴食或长时间饥饿。　　预防头痛的方法二：坚持锻炼　　坚持锻炼　　不要把锻炼当作一项任务去完成，难度不用太高，强度无需剧烈，把锻炼当作生活的一部分。户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式，长期坚持，可以调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作。　　预防头痛的方法三：放松身心　　深呼吸　　面对纷杂的环境，面对棘手的问题，它可以使你镇静，使你恢复精神。有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、头痛头晕和紧张情绪。[详情]　　按摩　　用手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几分钟，或颈部、背部热敷，或头皮、颈部肌肉轻柔压迫等，可以加快局部血液循环，减轻局部肌肉痉挛和收缩，缓解或预防头痛。　　沐浴　　这是一个缓解头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20分钟，水温不宜超过35~36摄氏度。淋浴可对头痛引起的脊背和颈部发硬起到缓解作用。　　如果我们24小时都在一直工作，头痛和焦虑将一直跟随着我们；如果我们24小时一直在睡觉或者看电影或者玩游戏，头痛和焦虑也将一直跟随着我们。所以我们应该注意合理分配时间，每天既要有工作也要有轻松时段，此外，确保充足的睡眠，劳逸结合，才能远离疼痛。