乳腺癌的预防都有什么要点呢

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　乳腺癌这是一种病因比较复杂的疾病，要是女性生活之中患上的话，和遗传、外在因素等都有关系，其实这种疾病女性在生活之中完全是可以做好预防的工作的，下面主要给广大女性介绍一下乳腺癌的预防都有什么要点呢? 　　1、女性如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外，尽量食用生蔬菜，每

　　乳腺癌这是一种病因比较复杂的疾病，要是女性生活之中患上的话，和遗传、外在因素等都有关系，其实这种疾病女性在生活之中完全是可以做好预防的工作的，下面主要给广大女性介绍一下乳腺癌的预防都有什么要点呢?　　1、女性如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外，尽量食用生蔬菜，每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。　　2、避免食用含有多元未饱和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。从　　3、同志还是有必要保持传统的低脂肪、高纤维膳食的习惯。如果舍不得这点“口福”，还有一个办法，那就是多运动，有规律地长期运动。育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60％。　　4、此外，酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。避免饮酒，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。　　5、女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。如果一定要喝酒，女性可以服用些叶酸，以抵消酒精的不良作用。　　6、另外，女性每天应该食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脱脂奶。少喝咖啡，多吃白菜和豆制品，多吃鱼，保健品别乱吃。这也是比较有效的乳腺癌的预防方法。　　总之，通过上述介绍，相信广大女性朋友们都已经知道了生活之中如何预防自己患上乳腺癌这种疾病，建议女性在饮食上一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其建议每周要吃三次鱼，生活之中一定要改掉饮酒的坏习惯，从而做好预防的工作。