失眠多梦该如何治疗？

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 　晚上失眠最有效的治疗方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。很多人对失眠都不太重视，时间长了极有可能会形成抑郁症，...

核心提示: 　晚上失眠最有效的治疗方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　很多人对失眠都不太重视，时间长了极有可能会形成抑郁症，危害比较大。所以要及时进行治疗，如果检查出现什么多梦的患者该怎样去治疗呢?接下来的内容将详细为大家讲解，希望对大家有帮助。

　　1、首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2、安排规律生活

　　晚上失眠最有效的治疗方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3、前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠，这也是失眠治疗的方法之一。

　　4、酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　以上的内容为大家讲解的就是关于失眠多梦的治疗方法分析，相信大家看了之后也有了进一步的了解，如果发现该病还是要及时进行治疗的，以免疾病继续加重。最后希望所有患者都能摆脱疾病的困扰。

关键词: 失眠

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