解决失眠的方法是什么呢

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　提起失眠，相信很多人都不是陌生的，这种疾病的发病率非常高，我们身边也有很多失眠的患者。要治疗失眠就应该从生活中做起，在治疗疾病的同时，患者也应该重视自己的饮食，才能够保证治疗效果。　　1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。2.养成睡前放松习惯，...

　　提起失眠，相信很多人都不是陌生的，这种疾病的发病率非常高，我们身边也有很多失眠的患者。要治疗失眠就应该从生活中做起，在治疗疾病的同时，患者也应该重视自己的饮食，才能够保证治疗效果。

　　1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

　　2.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

　　4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　5.坦然接受"夜醒".夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

　　6.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

　　7.及时就医，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

　　失眠的危害性是大家不能忽视的，如今失眠的患者有很多，要治疗疾病就应该从生活中做起。虽然失眠不是一种容易治愈的疾病，但是如果患者能够及早的进行治疗，失眠就不会发生恶化，导致精神衰弱的出现。

关键词: 失眠

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