失眠的食疗方法上需要注意什么?

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠相信大家都很了解，对于失眠的出现，大家一定要重视它的治疗。失眠对于患者来说是一件非常痛苦的事情。很多患有失眠的人都会因为失眠没有很好的精神状态面对工作、学习。所以大家要及时的治疗失眠。其实，食疗也是一种非常好的治疗方法，下面就为大家介绍一些关于失眠的食疗方法：失眠食疗需要注意...

　　失眠相信大家都很了解，对于失眠的出现，大家一定要重视它的治疗。失眠对于患者来说是一件非常痛苦的事情。很多患有失眠的人都会因为失眠没有很好的精神状态面对工作、学习。所以大家要及时的治疗失眠。其实，食疗也是一种非常好的治疗方法，下面就为大家介绍一些关于失眠的食疗方法：

　　失眠食疗需要注意多吃以下几种食物：

　　一、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。

　　二、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

　　三、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。

　　四、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　五、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

　　六、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

　　失眠对于患者的身体也有很大的危害，很多经常失眠的人都会打不起精神，整天学习或者工作的效率都不是很高。总之失眠对于人的危害是非常大的，所以大家要做到早发现早治疗，不要让自己的身体受到严重的伤害之后才会重视起来。

关键词: 失眠

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