3招让女人摆脱内分泌失调

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　当今社会，女性的生殖健康倍受人们的关注。由于生活压力的增大，不少女性朋友在生活中都不注意保护自己的身体，结果就会引发妇科疾病，其中，最为常见的就是内分泌失调。下面，小编就为大家介绍3个能够改善内分泌失调的方法。　　1 黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，...

　　当今社会，女性的生殖健康倍受人们的关注。由于生活压力的增大，不少女性朋友在生活中都不注意保护自己的身体，结果就会引发妇科疾病，其中，最为常见的就是内分泌失调。下面，小编就为大家介绍3个能够改善内分泌失调的方法。

　　1 黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2 能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3 我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　如果大家在平时能够按照以上所介绍的这三个方法去做，那么相信您就不会再为内分泌失调而担忧，但是，内分泌失调是一种很复杂的疾病，如果在生活中稍有不注意，就会再次复发。所以，希望大家能够积极的做好防范。

关键词: 内分泌失调

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