孕妇如何在孕期改善失眠多梦症状?

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多的孕妇在怀孕期间会出现一些失眠多梦的现象。因为女性进入哺乳时期。身体个激素失衡，失眠多梦的出现时很正常的。但是，为了孕期健康考虑，孕妇失眠多梦仍需要改善。那么，有什么办法可以改变这种情况吗?和专家一起来看一下吧：　　一、食物助眠法，热牛奶、百合、小米等：食疗法也有助于睡眠，失眠患者可

　　很多的孕妇在怀孕期间会出现一些失眠多梦的现象。因为女性进入哺乳时期。身体个激素失衡，失眠多梦的出现时很正常的。但是，为了孕期健康考虑，孕妇失眠多梦仍需要改善。那么，有什么办法可以改变这种情况吗?和专家一起来看一下吧：

　　一、食物助眠法，热牛奶、百合、小米等：食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　二、睡姿助眠法，选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　三、改善睡眠环境：睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

　　四、养成良好的生活习惯：实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

　　对于孕妇来说，因为处于一个特殊生理时期，在日常生活当中更要注意营养的补充，出现失眠多梦症状的时候，要到医院接受专业的咨询，根据自己的身体情况选择适合的治疗方法，另外，家人在这个时期更要注意孕妇的身体情况。

关键词: 失眠

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