什么方法可以治疗失眠？

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　相信大家都有过失眠的经历，如果长期睡眠不足会导致免疫力下降，加速衰老等症状，对健康不利的同时，在工作和学习效率方面也会受到影响，那么这些情况有什么解决的方法呢?接下来的内容将为大家详细分析。希望能够帮助到有需要的人。如环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，因此单一的治...

　　相信大家都有过失眠的经历，如果长期睡眠不足会导致免疫力下降，加速衰老等症状，对健康不利的同时，在工作和学习效率方面也会受到影响，那么这些情况有什么解决的方法呢?接下来的内容将为大家详细分析。希望能够帮助到有需要的人。

　　如环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，因此单一的治疗方法并不一定能有效地解决失眠问题，而一味的选择药物治疗虽短期内能起到立竿见影的效果，但长期下去不仅会对药物产生依赖性，而且药物更容易出现副作用而对身体产生伤害。是免疫预防为主，养成良好的作息是预防失眠的有效方法。

　　养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　综上所述，为大家讲解的就是关于解决失眠的方法分析，相信大家看了这篇文章之后对治疗失眠方面的知识也有了更全面的认识，患者在平时生活要做好预防，养成良好的作息习惯，听从医生的指导。最后祝患者能够早日恢复正常的睡眠状态。