治疗失眠的最佳方法

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠的发生严重影响大家的生活和工作，很多人都备受失眠症的折磨，大部分人遇到失眠就会采取服用失眠药物治疗，这种方法可能短时间内能够有效果，但是不建议长时间使用，以免危害自己的健康，那么，治疗失眠的最佳方法有哪些？　　治疗失眠的最佳方法1、睡眠约束，限制睡眠，每天要减少花在床上...

　　失眠的发生严重影响大家的生活和工作，很多人都备受失眠症的折磨，大部分人遇到失眠就会采取服用失眠药物治疗，这种方法可能短时间内能够有效果，但是不建议长时间使用，以免危害自己的健康，那么，治疗失眠的最佳方法有哪些？

　　治疗失眠的最佳方法

　　1、睡眠约束，限制睡眠，每天要减少花在床上的非睡眠时间。要养成良好的睡眠习惯，切勿早睡和晚睡。睡眠的时候要把握好睡眠的时间。

　　2、刺激控制训练，日常中只在要睡眠的时候才上床，床及卧室只用于睡眠，不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等，若上床一刻钟仍不能入睡，则应起床去另外的房间去，仅在又有睡意时方回到床上，无论夜间睡多久，清晨应准时起床

　　3、注意睡眠的卫生，睡眠的时间要适度，睡眠和觉醒要养成一定的规律。卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静，避免睡前兴奋性活动，饮食不要过饱，不饮用干扰睡眠的饮料(如咖啡、茶等)和药品，在日间做适当锻炼。

　　4、通过非药物治疗的方法不能治疗失眠的话，就需要我们及早的去医院诊治。及早的对疾病进行治疗了。

　　温馨提示：大家不要认为失眠症不算是大病，治疗不治疗都无所谓，这种不认真对待的态度很容易让疾病更加严重，失眠长时间不治疗对人体的危害是非常大的，所以大家在生活中要做好预防失眠的工作，最后感谢大家阅读。

关键词: 失眠

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