患上更年期综合症都有什么生活禁忌

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　更年期，这是每一个女性都毕竟的阶段，很多女性步入更年期之后，不管是身体还是心理都会发生一系列的变化，其中大部分女性都可以适应这种变化，但是有的女性适应不了，就会患上更年期综合症，下面介绍一下患上更年期综合症都有什么生活禁忌？一、忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，...

　　更年期，这是每一个女性都毕竟的阶段，很多女性步入更年期之后，不管是身体还是心理都会发生一系列的变化，其中大部分女性都可以适应这种变化，但是有的女性适应不了，就会患上更年期综合症，下面介绍一下患上更年期综合症都有什么生活禁忌？　　一、忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。　　二、忌仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。　　三、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。　　四、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。　　五、忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。　　六、忌睡前说话：人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。　　总之，上面主要介绍的就是患上更年期综合症的生活禁忌，其实只有更年期的女性在生活之中多多的注意这些禁忌的话，才可以降低更年期综合症这种疾病对于女性健康的危害和威胁，才可以让女性顺利度过更年期。

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关键词: 更年期综合症

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