治疗肾虚的方法有哪些？

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　阴阳平衡是健康的象征。人到老年之所以衰老，原因是因为人的机体出现了：气血虚衰、精神耗损。肾虚不能盲目补，乱补有害无益。老年想保持活力，可打打太极，对调理肾脏有一定的帮助。预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食，规律生活。另外，下...

　　阴阳平衡是健康的象征。人到老年之所以衰老，原因是因为人的机体出现了：气血虚衰、精神耗损。肾虚不能盲目补，乱补有害无益。老年想保持活力，可打打太极，对调理肾脏有一定的帮助。

　　预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食，规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体，预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

　　1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内，树下，水边进行。

　　2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　通过我们的介绍相信大家对治疗肾虚的方法有了更多的认识了，肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。生命在于运动，肾脏也需要我们的经常锻炼。最后祝大家身体健康吧。

关键词: 肾虚

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