怎么科学预防结肠癌

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　如何科学的预防结肠癌疾病呢?结肠癌疾病，大家是不陌生的。许多人对它却是只知其一不知其二，导致了许多的伤害发生。为了避免伤害，大家一定要提前做好提前的预防工作。今天我们就一起来了解一下结肠癌疾病的常见预防方法。　　1、保证饮水量，增加水分。增加水分，饮用大量新鲜液体，尤其是水，有...

　　如何科学的预防结肠癌疾病呢?结肠癌疾病，大家是不陌生的。许多人对它却是只知其一不知其二，导致了许多的伤害发生。为了避免伤害，大家一定要提前做好提前的预防工作。今天我们就一起来了解一下结肠癌疾病的常见预防方法。

　　1、保证饮水量，增加水分。

　　增加水分，饮用大量新鲜液体，尤其是水，有助于保持大便松软并通畅直肠排便。理论上，我们每日应摄入2至3升的水分。减少咖啡因饮品比如茶、咖啡、可乐及某些大众非酒精饮品均含有咖啡因，这促使我们喝下的液体迅速穿过我们的体液环境，而不是在结肠中循环。只有饮用无咖啡因饮品才有助于保持大便松软，并帮助排泄物通过结肠输送。注意体重超重人群罹患肠道肿瘤的风险增加。

　　2、每日至少5份水果和蔬菜。

　　增加纤维建议每日至少5份水果和蔬菜。纤维有助于形成粪便团块，并加速排泄物通过消化系统。在您的每日饮食中增加新鲜水果和蔬菜量，能帮助结肠常常较早排空。

　　3、减少脂肪摄取量。

　　减少脂肪已经证明，减少每日饮食中的脂肪摄入量可降低罹患患肠道肿瘤的风险。要减少“看得见的”脂肪、需避免油炸食物，去掉肉类和家禽上多余的脂肪;还要注意减少生活中“看不见”的脂肪(如巧克力、饼干和蛋糕)，这都无益于结肠的运动功能。

　　4、多参加体育运动。

　　通过体育活动平衡摄取，会使自己保持满意的体重。保持中度运动结肠需要保持良好的状态，以处理它应完成的日常工作!保持每日大约20分钟的中度日常运动，有助于排泄物通过肠道，协调排泄。

　　终上所述，结肠癌疾病的常见预防方法就如我们上文所说的那样。许多人在患上了结肠癌疾病之后，幸福的生活不再。提前的预防工作是十分有必要的事情，大家在生活中一定要多加注意。