预防高血压的方法

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

很多时候我们都是到了真正患病的时候才会知道着急，才会急急忙忙的去医院治疗。却不知道在之前就要懂得怎样去预防疾病。人们一旦患上了高血压就是痛苦地开始了。而在还没患上高血压之前人们从不关心这种病，也就不会想到去预

很多时候我们都是到了真正患病的时候才会知道着急，才会急急忙忙的去医院治疗。却不知道在之前就要懂得怎样去预防疾病。人们一旦患上了高血压就是痛苦地开始了。而在还没患上高血压之前人们从不关心这种病，也就不会想到去预防它。所以为了自己的健康，就去了解怎样预防高血压吧。

预防高血压的要点：

如果想要远离高血压，就要特别注意日常生活中的一些细节。首先，需要注意的就是控制体重、科学饮食、戒除不良嗜好，低盐是预防高血压的第一步，其次还要戒烟戒酒，因为抽烟喝酒对于血压的影响是很大的。通过对高血压人群的一项调查显示，在我国的高血压患者中约有2/3都有喝酒或抽烟史。越是那些受教育程度高，重视健康的人，越能健康长寿;而那些受教育程度低，又不重视健康，有长期抽烟、过量喝酒等不良的生活习惯的人，生命就会短一些。这已经是一个不争的事实。

　　1、高血压患者要了解自己的血压，最好是自备血压计每天进行血压的测量，保持血压控制在140/90mmHg以内,合并靶器官损害或糖尿病，要控制在130/80mmHg以内；合并肾功能不全，同样也要控制在130/80mmHg以内。当然，如果你是120/80mmHg左右的理想血压那就更好了。　　2、预防高血压要从孩子开始，让他们懂得高血压预防比治疗更重要，健康教育要从儿童做起，比如教育他们不要吃高热量的垃圾食品，避免过度肥胖等。

　　3、在应对高血压的战争中，健康的生活方式是最有利的武器，对于健康的生活方式总结起来就是“少盐、少脂、多运动，戒烟、限酒、减压力，谨遵医瞩按时服药。

高血压一旦患上就是痛苦地开始，它影响着我们生活的方方面面。还危及着我们的生活。所以我们就必须要知道预防高血压的方法有哪些，只有这样我们的生活才会幸福。