时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网
１、长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。 ２、平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。 ３、避免睡软床，应选择硬板床。 ４、注意防寒防潮。 ５、积极加强腰背部肌肉锻炼。 ６、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
１、长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。
２、平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。
３、避免睡软床，应选择硬板床。
４、注意防寒防潮。
５、积极加强腰背部肌肉锻炼。
６、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
７、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
８、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
９、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
１０、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
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