高温天气下应该如何预防中暑？

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在高温天气当中，很多的人都会有一些的中暑症状。在我们的日常生活当中，无论如果也不能避免在太阳下暴晒的情况。那么，如何预防中暑呢?有什么行之有效的方法远离中暑这种疾病?来看一下专家的介绍吧! 　　高温天饮食应该注意些什么?多喝粥助消暑。夏天脾胃虚弱，饮食量应该比冬天少一些，建议...

　　在高温天气当中，很多的人都会有一些的中暑症状。在我们的日常生活当中，无论如果也不能避免在太阳下暴晒的情况。那么，如何预防中暑呢?有什么行之有效的方法远离中暑这种疾病?来看一下专家的介绍吧!

　　高温天饮食应该注意些什么?

　　多喝粥助消暑。夏天脾胃虚弱，饮食量应该比冬天少一些，建议食量大的年轻人可采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担。炎热的天气使人的食欲普遍受影响，这时，清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择。粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充身体所需能量，是消暑的最佳主食。

　　忌辛辣、油腻食品。盛夏时节的饭菜最好清淡一些，但必须保证蛋白质、维生素、无机盐和纤维充足，要多吃豆腐、瘦肉、鸡蛋以及新鲜蔬菜，忌食油腻，少吃甜食和辛辣食品。可适当选吃“食性寒凉”食品，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等，有清热消暑、凉血净血之功能。

　　室内也有可能中暑吗?

　　如果夏季室内通风不畅，气温高，湿度增加的话，比较容易发生室内中暑现象。同时，在室内如果经常食冷饮和凉茶，导致脾胃寒闭，肺气不宣，汗出受阻的话，也容易发生中暑。

　　如何防止中暑?

　　中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走;不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分;夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

　　在夏天，如果气温比较炎热的话，即使是在家里不出门也有可能会患有中暑症状。所以，在三伏天的时候，专家建议大家要做好预防工作，避免中暑出现，危害大家的身体健康。希望我们专家上面的介绍对您有所帮助。