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预防中暑,老年饮食上的注意事项

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

  中暑是夏季常见病,特别是老年和孩子,稍不注意可能就会出现中暑。老年尤其应该注意。今天就给大家讲讲适合老年夏日食用的食物还有饮食上的注意事项,希望可以帮助老年朋友预防中暑。陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点,因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外,还可用陈皮、冬瓜...

  中暑是夏季常见病,特别是老年和孩子,稍不注意可能就会出现中暑。老年尤其应该注意。今天就给大家讲讲适合老年夏日食用的食物还有饮食上的注意事项,希望可以帮助老年朋友预防中暑。

  陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点,因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外,还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用,也可吃些淡水鱼类,酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒四大家鱼。

  养脾:清淡饮食,少吃冰镇食品

  除了“养心”之外,夏季的另一个养生重点便是“养脾”。专家指出,中医认为,脾主运化,而湿邪最易损伤脾气。夏季健脾应保持清淡饮食,避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品,同时注意饮食卫生,不食腐烂变质食物,以保持良好的消化、吸收功能。

  此外,冷饮、冰镇食品也要尽量少吃。寒湿之品极易损伤人的阳气,实际上也起不了多少降温的作用。真正能够对人体起到降温作用的两个途径,一个是顺畅排尿,另一个则是适当出汗。

  除了饮食上需要注意以外,老年朋友还要避免在阳光强烈的时候出门,可在早晚比较凉爽的时候做些舒缓的活动,散步是最推荐的运动,避免过分活动导致中暑。而且到了夏日,最好能够有亲属与老年同住,一旦出现中暑,也有人采取急救。

关键词: 中暑
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