如何预防自身的高血脂呢?

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　三高现象其中最重要的就是高血脂，高血脂也是一种独立的疾病，很多人即使没有糖尿病，也会有高血脂的现象，所以对于患者来说，预防控制自身的高血脂是最为重要的，那么、我们如何预防自身的高血脂呢? 　　如何预防自身的高血脂呢?增强体育运动：一般...

　　三高现象其中最重要的就是高血脂，高血脂也是一种独立的疾病，很多人即使没有糖尿病，也会有高血脂的现象，所以对于患者来说，预防控制自身的高血脂是最为重要的，那么、我们如何预防自身的高血脂呢?

　　如何预防自身的高血脂呢?

　　增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

　　控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血脂危险倾向的人，要控制及减轻体重。

　　保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度;宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血脂稳定。

　　饮食合理：预防高血脂应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg;减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜。

　　以上如何预防自身的高血脂的讲解患者了解了吗?提倡广大高血脂患者认真对待自己的疾病，控制好自己的高血脂病情，要采用专业合理的方法治愈自己的高血脂疾病，在饮食上也要特别关注，含脂量高的东西一定不要去吃。

关键词: 高血脂

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