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促进胎儿入盆需要平时做什么运动呢

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

  “入盆”,其实就是标志着宝宝马上就要出生了,这是一种女性在孕晚期都会出现的感觉,其实入盆之后,孕期女性就感到轻松感,尤其是感到胃部压迫明显的减轻,下面主要介绍一下促进胎儿入盆需要平时做什么运动呢?   1、散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。2、小马步:手扶桌沿...

  “入盆”,其实就是标志着宝宝马上就要出生了,这是一种女性在孕晚期都会出现的感觉,其实入盆之后,孕期女性就感到轻松感,尤其是感到胃部压迫明显的减轻,下面主要介绍一下促进胎儿入盆需要平时做什么运动呢?  1、散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。  2、小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。  3、划腿运动:手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。  4、腰部运动:手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。  5、骨盆运动:双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。  6、爬楼梯:爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆。如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。  总之,一般只有胎儿入盆之后才有阴道分娩的可能性,建议女性孕期一定要多做一些运动,从而可以让胎儿在合适的时间入盆,上述介绍的运动都是强度很小,但是非常有利于胎儿入盆的运动,建议女性在孕期一定要多做。

关键词: 怀孕
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