预防失眠的按摩方法有哪些呢?

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠，这种疾病也是非常不利于身体的健康的。尤其是在夜晚的十点半到两三点钟的时候，是人体的熟睡时间，要是在这个时间段里有失眠情况的产生或者是熬夜的话，对于健康也非常不好。那么，预防失眠有哪些保健按摩方法呢? 　　按压心包经　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，

　　失眠，这种疾病也是非常不利于身体的健康的。尤其是在夜晚的十点半到两三点钟的时候，是人体的熟睡时间，要是在这个时间段里有失眠情况的产生或者是熬夜的话，对于健康也非常不好。那么，预防失眠有哪些保健按摩方法呢?

　　按压心包经

　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

　　点揉神门穴

　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点　揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　睡前搓涌泉穴

　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　揉捻耳垂

　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位　，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　梳头法

　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用　梳子，方法同前治疗失眠。

　　在今天的文章中，我们详细地为大家介绍了一些关于失眠疾病的预防方法。同时患者朋友们也可以在没有事情的时候，多运动运动，经常锻炼身体也可以帮助患者在晚上有一个比较好的睡眠质量，因为身体有的时候吸收了更多的氧气。

关键词: 失眠

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