老年注意饮食可以预防失眠

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　老年出现失眠症是一种比较常见的现象，这让老年非常的痛苦，其实在生活中老年是可以预防失眠症的，比如：晚饭散步、多锻炼身体，养成好的生活习惯，那么，老年在饮食方面应该注意哪些呢？　　老年注意饮食可以预防失眠老年是最爱失眠的群体，应该多注意饮食，从而还应该调整生活习惯、培养一些业...

　　老年出现失眠症是一种比较常见的现象，这让老年非常的痛苦，其实在生活中老年是可以预防失眠症的，比如：晚饭散步、多锻炼身体，养成好的生活习惯，那么，老年在饮食方面应该注意哪些呢？

　　老年注意饮食可以预防失眠

　　老年是最爱失眠的群体，应该多注意饮食，从而还应该调整生活习惯、培养一些业余爱好。要知道这些资料是最好的预防失眠的方法，补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，从而让老年满足人体需要，还应该保持营养全面均衡。

　　老年预防失眠应该多吃鱼，鱼肉细嫩，含有多种优质蛋白，比猪肉、鸡肉都高。可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。老年饮食要注意少盐，尤其是更年期，更年期饮食应以清淡为主，少吃盐。水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至引起血压升高，因此食盐用量应尽量控制。

　　温馨提示：如果大家发现自己家中的老年夜晚有失眠的现象，建议及时带往去医院检查，确诊老年失眠的原因，千万不要胡乱的吃药，以免引发其他并发症，危害自己的身体健康，老年多注意饮食可以预防失眠。

关键词: 失眠

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