预防高血压有什么有效的方法

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们知道高血压是一种很常见的疾病，如果不及时治疗，很容易引起其他疾病的发生，比如痛风、冠心病、糖尿病等，对于此病我们要引起足够的重视。这种疾病可以提前预防，但是对于预防方法有很多朋友并不了解，下面我们一起听听专家的介绍。1、饮食多以清淡为主，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，平衡营养的摄...

　　我们知道高血压是一种很常见的疾病，如果不及时治疗，很容易引起其他疾病的发生，比如痛风、冠心病、糖尿病等，对于此病我们要引起足够的重视。这种疾病可以提前预防，但是对于预防方法有很多朋友并不了解，下面我们一起听听专家的介绍。

　　1、饮食多以清淡为主，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，平衡营养的摄入。

　　2、适当适量的运动，运动对于高血压是一个不错的方式，运动除了促进血液的循环，增强体质，降低胆固醇的含量，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

　　3、过量长期的吸烟也是引起高血压的原因之一，烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，促使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

　　4、心态平和，良好的心态对于身体的健康也是非常重要的，怒伤肝，恐伤肾，忧伤心，喜伤肺，情绪要平和，不要大悲，大喜，大怒，大郁等，让自己的心情处于一个平和放松的状态。

　　从以上的介绍中我们可以了解到，在高血压的预防方法中，饮食起到了很大的作用，对这种疾病，大家不要盲目治疗，应该根据自己的年龄、病情合理用药，需要在医生的指导下去服用药物，最后祝大家身体健康。

关键词: 高血压

分享到：

更多>>

一、确定有无高血压：测量血压升高应连续数日多次测血压，有两次以上血压升高，方可谓高血压。二、鉴别高血压的原因：凡遇到高血压患者，应详细询问病史，全面系统检查，以排除症状性高血压。实验室检查可帮助原... 详细