时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网
能够拥有好的身材是每个女性梦寐以求的事情，然而到了更年期以后，很多女性就发现自己身材走样，再也没有以前的魅力了，所以更年期保健必不可少，下面我们就来看看更年期女性保持健康长寿的秘诀是什么?1.补充钙质：女性朋友可以每天摄取一定量的钙质，如多喝牛奶等含钙较丰富的食物，可以有效的补充体...
能够拥有好的身材是每个女性梦寐以求的事情，然而到了更年期以后，很多女性就发现自己身材走样，再也没有以前的魅力了，所以更年期保健必不可少，下面我们就来看看更年期女性保持健康长寿的秘诀是什么?
1.补充钙质：女性朋友可以每天摄取一定量的钙质，如多喝牛奶等含钙较丰富的食物，可以有效的补充体内钙质。
2.维他命D的摄取也不可少：维他命也是可以有效的帮助人体吸收钙质，对人体骨骼的保健有很好的作用。女性朋友可以每天多食用些含维他命较丰富的食物，如鱼肝油、蛋或者沙丁鱼等食物。每人每天应摄取10微克的维生素D，另外，适当的日晒也可制造出维生素D。
3.适当的运动：虽然更年期女性年纪比较大了，但是并不代表不运动了，所以适量的运动有时候还会增加骨骼的健康。
以上所讲述的三点就是更年期女性保持健康长寿的秘诀，各位女性朋友为了自己的身体健康，一定要注意哦，同时更年期女性还会出现唠唠叨叨的现象，这里建议大家多结交结交朋友，多出去散散心。
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