有效预防坐骨神经痛的好方法

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。坐骨神经痛多发生于办公室一族的白领们，由于上班族们每天面对电脑工作，下班又不注意锻炼身体，长期下来是很容易患上坐骨神经痛疾病的...

核心提示: 预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。

　　坐骨神经痛多发生于办公室一族的白领们，由于上班族们每天面对电脑工作，下班又不注意锻炼身体，长期下来是很容易患上坐骨神经痛疾病的。如不注意预防，会让坐骨神经痛越来越严重，对患者的身体折磨很大。接下来，小编给大家介绍一些预防坐骨神经痛的好方法。

　　1、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。

　　2、预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。

　　3、预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。

　　远离和预防坐骨神经痛实际上是很容易的，关键在于白领们的不懈坚持，日常生活中多培养自己养成良好的习惯，坐姿端正，不要长期穿高跟鞋。另外，尽可能的抽时间来锻炼一下自己的身体，到户外做一些运动，可以让身心放松，缓解压力。

关键词: 坐骨神经痛神经痛

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