预防盆腔炎从保健操开始

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　大家都知道盆腔炎的危害大，那么，怎样预防盆腔炎，相信是每一个女性朋友都想要了解的，也许你知道预防盆腔炎要从自己的生活习惯着手，现在，专家教你一个新的方法，就是做一些保健操来预防盆腔炎，也许你以前没有听说过吧!1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦...

　　大家都知道盆腔炎的危害大，那么，怎样预防盆腔炎，相信是每一个女性朋友都想要了解的，也许你知道预防盆腔炎要从自己的生活习惯着手，现在，专家教你一个新的方法，就是做一些保健操来预防盆腔炎，也许你以前没有听说过吧!

　　1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　虽然说预防盆腔炎离不开自己的生活习惯，但是只要大家能够做到以上介绍的保健操，相信你就可以更有效的预防盆腔炎了，当然，这是不能绝对的保证让你处在安全当中，但至少对你只有好处没有害处的，所以，花点时间去做还是有必要的。

关键词: 盆腔炎

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