有效预防心脏病的措施有哪些？

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　心脏是我们身体的重要器官，如果它要是有问题了，我们就会有生命危险，所以我么要预防它的发生，不要等到患了病再去治疗，这样就会得不偿失，那么如何才能降低心脏病的发生率呢? 　　一、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险...

　　心脏是我们身体的重要器官，如果它要是有问题了，我们就会有生命危险，所以我么要预防它的发生，不要等到患了病再去治疗，这样就会得不偿失，那么如何才能降低心脏病的发生率呢?

　　一、减肥。

　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老年，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　二、少吃蛋黄。

　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老年胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　三、多运动。

　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，快走的效果最好。

　　四、不吸烟。

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　五、注意饮食。

　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　六、适量饮酒。

　　1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　七、当心糖尿病。

　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　八、控制情绪。

　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

　　作为心脏病患者，你对心脏病的注意事项了解了吗?为了自己的身体健康，为了不让家人担忧，赶快行动起来吧，如果自己的身体有什么不适或者和心脏病有关的症状一定要及时就医。

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关键词: 心脏病

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