老年如何预防便秘的出现?

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于老年来说，因为年龄的影响让身体各个器官出现衰老。所以如果老年出现了便秘情况，会造成一定的健康问题。为了避免便秘出现在老年身上，需要在日常生活当中做好预防工作。但是大家知道老年如何预防便秘吗?今天我们就来给大家介绍一下：　　老年如何预防便秘?具体介绍如下：　　1、调整饮食平...

　　对于老年来说，因为年龄的影响让身体各个器官出现衰老。所以如果老年出现了便秘情况，会造成一定的健康问题。为了避免便秘出现在老年身上，需要在日常生活当中做好预防工作。但是大家知道老年如何预防便秘吗?今天我们就来给大家介绍一下：

　　老年如何预防便秘?具体介绍如下：

　　1、调整饮食

　　平时要多吃含纤维素的蔬果类，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

　　2、养成每天大便习惯

　　每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。

　　3、保持乐观的心态

　　老年如何预防便秘?焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年要经常保持心情愉快，有益身体。

　　4、坚持锻炼

　　老年应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力。

　　家人在日常照顾老年的时候，需要注意各种细心的健康问题，如果便秘在老年身上出现，虽然短时间不会让老年的身体出现问题，但是长时间下来，老年势必会面临着重大的痛苦。所以，家人一定要注意老年的身体，如果出现一定的不适症状，就要到医院及时就医。

关键词: 便秘

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