解决便秘的最快办法是什么呢

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　便秘，其实这是一种在现代人之中发病率很高的疾病，患上这种疾病的原因是很多的，常见的原因就是生活的压力越来越大，导致很多人都是饮食不规律、长期的熬夜应酬，下面主要给大家介绍一下解决便秘的最快办法是什么呢?1、增加纤维素：增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、...

　　便秘，其实这是一种在现代人之中发病率很高的疾病，患上这种疾病的原因是很多的，常见的原因就是生活的压力越来越大，导致很多人都是饮食不规律、长期的熬夜应酬，下面主要给大家介绍一下解决便秘的最快办法是什么呢?　　1、增加纤维素：增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。　　2、放松心情：由于现代人工作压力大，也是导致便秘的常见病因，长期的紧张或压力过大时，患者会出现心跳加速，肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。　　3、不要用力过度：有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况，这会使便秘问题更加严重，而且可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，币且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。　　总之，便秘这是一种对于现在人的生活具有很大的影响的疾病，其实患上这种疾病之后需要在生活之中做好的就是身体的有效的调节的工作，建议一定要在平时注意多喝水，另外就是注意多多的吃一些粗纤维的食物，养成定期排便的习惯。