中医教你预防产后便秘

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　孕妇的身心健康牵扯着一家人的心，不仅仅是怀孕期间，分娩之后，家里人也不应该只把重心放到了孩子身上，许多产妇都会在产后出现便秘的情况，此时如果家里人照顾不周，对产妇也是一种折磨。那么，中医怎么看产后便秘呢? 　　1.保持身心愉悦中医认为情志不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机...

　　孕妇的身心健康牵扯着一家人的心，不仅仅是怀孕期间，分娩之后，家里人也不应该只把重心放到了孩子身上，许多产妇都会在产后出现便秘的情况，此时如果家里人照顾不周，对产妇也是一种折磨。那么，中医怎么看产后便秘呢?

　　1.保持身心愉悦

　　中医认为情志不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此，孕妈咪要避免疲劳，保持身心愉悦，对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。

　　贴心小提示!情绪不佳时欣赏音乐，看看书刊和漂亮宝贝的图片，想象宝贝可爱的模样等，以转移自己的注意力来控制自己的情绪。

　　2.养成良好的排便习惯

　　每日应定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦，也应坚持每天安排固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，造成大便干结。

　　贴心小提示!注意呦，不要边排便边阅读，应养成“专心”排便的好习惯。

　　3.每天坚持适当活动

　　随着身形日益笨重，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。

　　贴心小提示!孕妈咪应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩呦。

　　孕妇应该从怀孕时期就开始保持身心的愉悦，同时不能因为怀孕就以行动不便放弃所有活动，这样不仅对自己身体不好，对宝宝也不好。为了能够更好地预防产后便秘，准妈妈应该了解上述建议并参照去做。

关键词: 便秘

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