预防高血压的方法介绍

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　预防高血压的重点是在于保证血液循环的正常，同时软化血管，老年之所以高发高血压，和血管硬化有不可分开的联系，要知道的是，为保证血液的流畅，若是需要更大动力的情况下，就很可能形成高压，下面就有关高血压的预防方式进行介绍：　　使用电脑半小时要休息五分钟由于工作性质，白领们往往需要...

　　预防高血压的重点是在于保证血液循环的正常，同时软化血管，老年之所以高发高血压，和血管硬化有不可分开的联系，要知道的是，为保证血液的流畅，若是需要更大动力的情况下，就很可能形成高压，下面就有关高血压的预防方式进行介绍：

　　使用电脑半小时要休息五分钟

　　由于工作性质，白领们往往需要长时间面对电脑，长久性的维持一个坐姿，容易导致精神紧张，我们建议工作半小时，就伸展一下四肢，原地活动，有条件的话站起来向远处眺望打开窗户深呼吸，让紧张的神经得到放松舒缓，可帮助预防。

　　喝茶可防心血管疾病

　　喝茶在我们国家发展历史悠久，已经成为我们的特色和习惯。专家表示，喝茶能够预防心脑血管疾病，排毒养颜，调节身体内分泌。就抗氧化这个功能而言，每天喝两杯茶的营养价值等同于吃5份蔬菜或两只苹果。

　　每周运动3次每次至少30分钟

　　专家建议，白领们应当适当运动，活络胫骨气血，每星期运动最少3次,每次半小时为最佳。另，白领们自我放松，找到适合自己的方式减压，自我调节，也是预防的常用方法。

　　吸烟以及酗酒都容易引起高血压，这是临床上已经确定的事实，尤其是吸烟，吸烟能够增家心率，长期如此的话，虽说有时并非是高血压最终形成的主要因素，但却是可以为高血压的发病提供有利的条件。

关键词: 高血压

分享到：

更多>>

一、确定有无高血压：测量血压升高应连续数日多次测血压，有两次以上血压升高，方可谓高血压。二、鉴别高血压的原因：凡遇到高血压患者，应详细询问病史，全面系统检查，以排除症状性高血压。实验室检查可帮助原... 详细