高血压应如何预防

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　虽然说高血压是威胁我们身体健康的一大杀手，但其也并没有们想象中的那么可怕，只要我们平时对此病多做一些了解，懂得怎样来爱护自己的身体，就可以平安无事的避开此病。那么，对于高血压，我们应如何进行预防呢? 　　预防高血压的方法　　1.补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因...

　　虽然说高血压是威胁我们身体健康的一大杀手，但其也并没有们想象中的那么可怕，只要我们平时对此病多做一些了解，懂得怎样来爱护自己的身体，就可以平安无事的避开此病。那么，对于高血压，我们应如何进行预防呢?

　　预防高血压的方法

　　1.补铁

　　研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富铁食物，不但可以降血压，还可预防老年贫血。

　　2.饮食

　　饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。所以，高血压患者的要合理膳食，要注意饮食习惯。

　　3.果蔬

　　每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

　　4.补钙

　　有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　只有我们掌握了病症的预防知识，我们就可以远离疾病的骚扰。以上的介绍是关于高血压这种疾病的一些预防知识介绍，希望对你有帮助。专家提示，在预防的同时，我们还应不断加强自身锻炼，巩固自身免疫调节功能。

关键词: 高血压

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