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改善坐姿预防坐骨神经痛

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

  随着时代的变迁,人们的工作和生活压在与日俱增,忙着赚钱的同时,却忽略了自身的健康问题。之所以会出现这种问题,和平时的行为习惯密不可分,例如长期伏案工作,就会引发坐骨神经痛。因此正确的坐姿可以有效预防坐骨神经痛。    1.正确的坐姿关于正确的坐姿,所有的资料都显示统一的标准,这...

  随着时代的变迁,人们的工作和生活压在与日俱增,忙着赚钱的同时,却忽略了自身的健康问题。之所以会出现这种问题,和平时的行为习惯密不可分,例如长期伏案工作,就会引发坐骨神经痛。因此正确的坐姿可以有效预防坐骨神经痛

  1.正确的坐姿

  关于正确的坐姿,所有的资料都显示统一的标准,这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。这只是给大家一个参照的标准,我们在平时坐位时,尽量向这个标准靠拢即可。正确的坐姿应该是上身挺直,收腹,下颌微微收起,两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜,因为只有这样才能够让腰背部更加平直,不容易弯曲。坐在有椅背的座位上时,则应当在上述姿势的基础上,尽量将腰背部紧贴并倚靠于椅背,这样腰骶部的肌肉就不至于太疲劳

  2.久坐之后要活动

  再正确的坐姿,也经不住久坐的折磨。因此,久坐之后应当适当活动一下,有利于腰部、下肢甚至全身的血液循环。可以伸直双腿,将双足上下交替放置,达到松弛下肢肌肉的目的,使双腿得到放松,缓解长时间坐姿对坐骨神经的压迫。

  平时不经意间的一个动作,就有可能导致身体的不适,坐骨神经痛就是一个很好的例子。因此,想要远离这方面疾病,良好的日常行为习惯是关键。不要长时间坐着不动,给自己安排一个运动计划,长期坚持病情就会好转。

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