改善坐姿预防坐骨神经痛

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着时代的变迁，人们的工作和生活压在与日俱增，忙着赚钱的同时，却忽略了自身的健康问题。之所以会出现这种问题，和平时的行为习惯密不可分，例如长期伏案工作，就会引发坐骨神经痛。因此正确的坐姿可以有效预防坐骨神经痛。　　 1.正确的坐姿关于正确的坐姿，所有的资料都显示统一的标准，这...

　　随着时代的变迁，人们的工作和生活压在与日俱增，忙着赚钱的同时，却忽略了自身的健康问题。之所以会出现这种问题，和平时的行为习惯密不可分，例如长期伏案工作，就会引发坐骨神经痛。因此正确的坐姿可以有效预防坐骨神经痛。

　　1.正确的坐姿

　　关于正确的坐姿，所有的资料都显示统一的标准，这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。这只是给大家一个参照的标准，我们在平时坐位时，尽量向这个标准靠拢即可。正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微微收起，两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜，因为只有这样才能够让腰背部更加平直，不容易弯曲。坐在有椅背的座位上时，则应当在上述姿势的基础上，尽量将腰背部紧贴并倚靠于椅背，这样腰骶部的肌肉就不至于太疲劳。

　　2.久坐之后要活动

　　再正确的坐姿，也经不住久坐的折磨。因此，久坐之后应当适当活动一下，有利于腰部、下肢甚至全身的血液循环。可以伸直双腿，将双足上下交替放置，达到松弛下肢肌肉的目的，使双腿得到放松，缓解长时间坐姿对坐骨神经的压迫。

　　平时不经意间的一个动作，就有可能导致身体的不适，坐骨神经痛就是一个很好的例子。因此，想要远离这方面疾病，良好的日常行为习惯是关键。不要长时间坐着不动，给自己安排一个运动计划，长期坚持病情就会好转。