预防中暑的好方法有哪些

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　有的人怕过冬天，有的人怕过夏天，冬天冷了可以多穿点衣服，但是夏天热了，即使不穿衣服也热，有的人可以一天24小时呆在空调房里，但是有的人为了生存，不得不呆在户外，所以那些呆在户外的人们，就是中暑的高端人群，其实，中暑也是可以预防的. 　　预防中暑的好方法有: 　　(1)充足睡眠养足精神

　　有的人怕过冬天，有的人怕过夏天，冬天冷了可以多穿点衣服，但是夏天热了，即使不穿衣服也热，有的人可以一天24小时呆在空调房里，但是有的人为了生存，不得不呆在户外，所以那些呆在户外的人们，就是中暑的高端人群，其实，中暑也是可以预防的.

　　预防中暑的好方法有:

　　(1)充足睡眠养足精神

　　夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

　　(2)适当饮水补充水分

　　高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

　　小贴士：对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

　　(3)补充盐分和矿物质

　　对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

　　(4)健康饮食增强营养

　　夏天为预防中暑，也应注意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　既然我们已经了解到了中暑的种种预防方法，那么我们为了自己及他人的健康，从自我做起，每天都要做起预防中暑的措施，认真对待每一天.如果有中署了，我们也要积极的采取治疗，送往医院，听取医生的安排。

关键词: 中暑

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