原发性失眠预防方法有哪些

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们都知道长期的失眠是一种病，诱发失眠疾病出现的因素非常的多，同时失眠有很多种类型，而原发性失眠就是其中的一种，一旦患上这种疾病，会给我们造成非常大的损害，下面我们就给大家介绍一下原发性失眠预防方法有哪些：延后睡眠的时间：在我们生活中，尤其是星期六日的时候，很多人都是通宵的玩，然后...

　　我们都知道长期的失眠是一种病，诱发失眠疾病出现的因素非常的多，同时失眠有很多种类型，而原发性失眠就是其中的一种，一旦患上这种疾病，会给我们造成非常大的损害，下面我们就给大家介绍一下原发性失眠预防方法有哪些：

　　延后睡眠的时间：在我们生活中，尤其是星期六日的时候，很多人都是通宵的玩，然后白天的时候就补眠，其实这种做法是非常不可取的，因为尽管第二天的时候是有在睡觉，但是生物钟的规律已经被打乱了，所以很多时候都会造成了严重的后果，比如白天的时候精神无法集中、犯困或者是晚上的时候无法入睡。

　　睡眠时间过长：可能有的人觉得前几天没有睡好，等到休息的时候，就睡得时间很长，其实这种行为是不可取的，因为我们人体每天所需要的睡眠时间都是有一定范围的，并不是说睡得时间长就好。如果多睡的话有的时候不但睡不着，而且对于自身的健康也不是很有益处的。

　　睡回笼觉：对于一些人来讲，是有睡回笼觉的习惯的，主要是早上运动过后，觉得还有时间，回到家又再睡觉，这样的话不单单影响了晨练的效果，也是不利于自身健康的，因为很多时候晨练之后精神还处于比较兴奋的状况上，是很难入睡的，并且还会让人觉得很累。

　　通过以上三方面的内容介绍，相信大家都已经对原发性失眠预防方法有哪些这个问题有了非常多的认识了吧，希望对大家有所帮助。在平时的生活里，我们一定要注意预防，防止因为失眠而给我们的正常生活和工作造成较大的危害。

关键词: 失眠

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